low carb

Czy przez pierwsze kilka dni na Low Carb jest sens utrzymywać węgle na poziomie 30-40 g, żeby organizm "przyzwyczaił się" do czerpania energii z tłuszczu, czy jest to zabieg zbyteczny?

Czy jest jakiś dolny próg podaży węglowodanów na low carb (g/kg masy ciała), którego przekroczenie negatywnie odbija się na zdrowiu? poczytaj o dietach ketogenicznych.

To w takim razie czym można zastąpić nabiał na low carb?

Widzę małe zainteresowanie to może dodam kilka słów uzupełniających. W połowie grudnia zacząłem redukcje miałem 100kg a teraz około 77kg. Dość niedawno zorientowałem się że robiłem to trochę nieumiejętnie i sporo mięska poszło mimo tego że i tak dużo go nie było. Jestem bardzo bardzo początkującym w tym temacie więc nie śmiejcie się. Moim [...]

ok tylko juz mam 11 % bf a planuje zejsc tak do 9. Cos czuje ze zaczna sie schody dlatego pomyslałem ze moze przejsc powoli na low carb po tym restacie jak sadzisz?

Czasami sobie kupię jakiegoś batona białkowego low-carb. Nie za bardzo wiem jak traktować poliole zawarte w tego typu batonach bo np na jeden batonik jest aż 15,9 gram polioli, a cukrów 3,7. Cukry oczywiście wliczam do bilansu dziennego,a co z poliolami? Niektórzy mówią, że w ogóle nie trzeba ich brac pod uwagę, inni że są przyswajalne, choć mają [...]

Czasami sobie kupię jakiegoś batona białkowego low-carb. Nie za bardzo wiem jak traktować poliole zawarte w tego typu batonach bo np na jeden batonik jest aż 15,9 gram polioli, a cukrów 3,7. Cukry oczywiście wliczam do bilansu dziennego,a co z poliolami? Niektórzy mówią, że w ogóle nie trzeba ich brac pod uwagę, inni że są przyswajalne, choć mają [...]

powiedzcie mi czy po diecie low carb, tzn. z weglami na poziome do 100 g dziennie może wystąpić jojo po dodaniu węgli (stopniowo), wgl czemu po dietach w których przyjmuje się małą ilość węgli/tłuszczu a potem z powrotem się na ich normalną ilość to jest jojo , idealny przykład do np. iście popularny Dukan?

mam pytanko przy ostrym cieciu na low carb wiadomka zero energi i ochoty na nic;( nie mowie o trningu raczej o pracy po grzebie sie w niej jak mucha w smole pojdzie tak dalej to mnie wyj*****a macie jakies rady na zastrzyk energi przy cieciu :(:(

A co myslisz zeby z low carb zejsc na 0 ww?? teraz na lc mam 2 gr ww na kg masy ciala czy przy zejsciu na zero ww bede spadki miesnia?

jestem na low carb, trening wioeczorem i zastanawiam się jak jeść wegle...w sumie jadłem jak najbardziej z rana i przed treningiem ( z tym ,że musze dodać ,że bezpośrednio przed, także zanim skonczyłem trening to sie uzupełniało na bieząco :) to z tego względu że po treningu to już właściwie w pape i nyny jak to mówią. Czy moge przy tym zostać czy [...]

A co myslisz zeby z low carb zejsc na 0 ww?? teraz na lc mam 2 gr ww na kg masy ciala czy przy zejsciu na zero ww bede spadki miesnia? dubel

A co myslisz zeby z low carb zejsc na 0 ww?? teraz na lc mam 2 gr ww na kg masy ciala czy przy zejsciu na zero ww bede spadki miesnia? dubel Przepraszam że się wtrącam ale tak ,mogą być ;D

czy 1,8 B na low carb wystarczy dla 100kg mnie :P

[...] w 4 tygodni zostały mi 4. Ogólnie ładnie leci już spadło 9cm z brzucha (tak w skrócie). I sprawa jest taka że przy końcu redukcji wyjdzie mi gdzieś 2000/1900 kcal (dieta low carb) a po niej planuje bezpośrednio masowanie. Więc czy podbijanie np o 300kcal tygodniowo w węglach bd dobrym rozwiązaniem czy może powoli po 100kcal podbijać(tak jak [...]

a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]

a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]

śmietana 18 % to tłuszcze zwierzęce i czy nadaje się na Low Carb ?

czy na diecie Low Carb w posiłkach okołotreningowych mogą znajdować się tłuszcze ?

jesli jestem na low carb to moge dawac weglowodany tylko na sniadanie i po treningu (większość) czy przed tez trzeba dac? dobrze mi sie ćwiczy po posiłku białkowo tłuszczowym i nie czuje takiej potrzeby, ale czy to nie wpłynie negatywnie na masę mieśniową (większy katabolizm ) ??